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JY asked what is my gear for running
- asics shoes (2 years old, still great)
- asics socks
- GPS Garmin Forerunner 305
- Same Kalenji shirts than JY (we would wear the same shirts, but because of the distance we're just using the same shirt model)
- when I was fit I used to like an adidas climacool top a lot, but now with 10 more pounds it draws the attention to the wrong parts of my body
- 1 Brooks short special running, plus other general outdoor ones
- a LiveJournal hoodie when cold
Last post reminded me that my bike is a bit more than one year old. I got it the first week-end after I landed (thanks randy for touring bike shops with me)...
- 2 tires used
- ~ 10 flats (It's better with the new tires!)
- ~ 10km/day (6.3 miles/day) = 3650 km (2300 miles) total (based on my 10km commute trip)
- My Garmin Forerunner indicated a total of 220km after my run this morning. So I probably ran 350km since I started (1/10 of what I do by bike).
... And I don't regret a mile!
Ok, I've spoken too fast, I had to stop my 10k this morning at kilometer 6.7
This is the left knee this time, which means the pain has nothing to do with my bike accident. (I guess it's good news? - or maybe not).
I'm depressed now. I don't want to do anything today.
I'm back at running, more motivated than ever. Today I decided to go up and down hill after a short flat part.
It was my first time running on Potrero Hill and It was fun (I was more comfortable that on my bike).
The last time I ran uphill was on Nob Hill - North Beach - downtown. It was painful for my right knee and I stopped running for 1 month and half. This time everything looks good. Lot of stretching before and after the run, and so far no pain.
Comme convenu ce matin je suis parti pour une mini sortie. Les 5 premieres minutes ont ete fantastiques: vous savez l'impression que vous volez...
J'y suis aller doucement l'idee etant apres ma chute de reparer/renforcer le genou, d'y aller a un rythme cool et d'arreter la course a la premiere douleur.
Je n'ai pas eu de douleur pendant les 18mn/4.6km a un petit rythme pepere, j'ai juste senti que ce n'etait pas encore tout a fait cela et j'ai beaucoup beaucoup apprehender le douleur. J'ai une petite douleur (extremement legere) post-entrainement en descendant les escaliers. Je vais probablement resortir demain (ou sur, apres-demain) -- Mon nike+ipod me manque deja.
Prenez bien soin de votre machinerie (en voiture, a velo, a pieds -- prenez l'equipement de securite approprie pour les sports dangereux), c'est trop emmerdant quand quelque chose deraille...
Donc j'ai ete voir Docteur Grey G. au sujet de mon genou, elle m'a dit que c'était un problème courant avec les coureurs et que la douleur qui est apparue quelques temps apres la chute n'était pas forcement liee avec ladite chute.
La theorie c'est que mes muscles de cuisse ne sont pas assez développés, et je me suis fait prescrire une visite chez le kine (Physical therapist) pour me montrer des exercices pour renforcer tout ca. La c'est un peu etonnant car je n'ai pas vraiment des cannes de serin. M'enfin, je me suis pointe chez le kine et il s'avere que d'apres lui j'ai toujours un hématome (ca serait squeechy la dessous) apres la chute et que l'os aurait aussi pu etre endommage (ca ne m'etonnerait pas vu la chute, quand meme) -- Bref, tout ca gene le mouvement de la rotule, qui apres un moment de course fini par se bloquer et devenir douloureuse...
La bonne nouvelle c'est qu'avec deux semaines de repos, d'étirement, de massage ca devrait partir. Il m'a dit d'appliquer de la glace pour diminuer l'hematome.
Bilan dans deux semaines... en attendant je me demande si j'aurais le courage de remonter la pente... dur dur de tout reprendre de zero (en plus j'ai perdu mon Nike+Ipod et mon brassard dans le demenagement).
Donc apres avoir rejoint le groupe running101, j'étais remonte a bloc pour reprendre la course, donc ce matin a 7h00 je suis parti pour un petit run de 30mn que je voulais pepere.
Les 10 premières minutes j'ai littéralement vole au dessus de la route, trop content de courir de nouveau, le soleil me réchauffant malgré la température bien fraîche. Mais la douleur dans mon genou droit a repris exactement comme avant :(
Bref je suis casse, il faut que j'aille prendre conseil auprès d'un médecin, même si j'appréhende un peu ma première visite aux US. Ironiquement je suis chez Kaiser qui organise un 5K bientot.
Voila ce que c'est de commencer le velo (pour aller au boulot) et le running (pour la forme) au meme moment. J'ai chute a Velo dans les rues de San Francisco il y a deux mois et une douleur au genou s'est reveillee il y a un mois. Donc du coup... ben j'attends.
J'ai hate de reprendre la course surtout que maintenant en plus de mon Nike+Ipod j'ai un GPS forerunner. waaahou
This video demonstrates potential privacy issues with Nike+ device. It's interesting. If you're a geek you'll love it no matter what, considering the amount of hardware hacks and cool software shown in the video...
I've placed an order for a Garmin Forerunner 305 GPS/Heartbeat monitor device. Let's get tracked by satellites - yeah!
In the meantime I woke up this morning at 5 am because of the jetlagged... not enough sleep ! I'm waiting to for a bit of daylight before doing my first work out in Paris -- tracked by my Nike+ RFID spy sensor :D
So, I've started to run on the morning -- approx every 3 days. It never appealed to me before, I thought it was boring, useless, painful. Well it's not completely false! Why did I change my mind I gave it a try ?
To begin with, my fave sport is Squash. I play for 4-5 years and I really enjoy it. The problem is that it's not recommended in the long run because it's very tough for the heart. Training the heart to a completely different rhythm is supposedly a Good Thing(tm).
The second reason is probably the amount of runners at Six Apart. Loic's podcasts about are great, and teased me. JY and Olivier are into it also (Olivier has a great moblog about L'Ultra at the Mont Blanc : 86km)... so many nice people CAN'T be wrong.
And last but not least, I think that I've near perfect conditions now that I live in San Francisco.
This morning I ran for 1 hour (slow pace -- see below), and I've seen :
- The Bay Bridge
- The Ferry Building
- The Treasure Island
- The Coit Tower
- Alcatraz
- And finally the Golden Gate Bridge from Fort Mason
